Gesunde Brotzeitbox Kalorien & Nährwerte
Gesunde Brotzeitbox enthält 266 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 35g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesunde Brotzeitbox enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 20 | 4.5 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.3 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 2.4 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Rote Paprika · Gurke · Heidelbeeren · Avocado
Wie schneidet Gesunde Brotzeitbox im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesunde Mahlzeit mit Garnelen, Quinoa, Salat und Nüssen | 640g | 789 | 49g | +523 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Snackplatte | 685g | 836 | 46g | +570 kcal, mehr Protein |
| Gesunder Salat mit Eiern und Tee | 1365g | 500 | 32g | +234 kcal, mehr Protein |
| Gesunder Snackteller | 415g | 313 | 21g | +47 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesunde Brotzeitbox gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Gesunde Brotzeitbox eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesunde Brotzeitbox gut zum Abnehmen?
Mit 266 Kalorien pro Portion ist Gesunde Brotzeitbox kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesunde Brotzeitbox?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesunde Brotzeitbox?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 52%, Protein 11%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Gesunde Brotzeitbox abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~65 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesunde Brotzeitbox?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
