Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt Kalorien & Nährwerte
Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 54g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Kirschtomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 80 g | 22 | 0.2 | 5.2 | 0.8 |
| Pomelo | 100 g | 38 | 0 | 9.6 | 0.8 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Schinken | 40 g | 60 | 2.5 | 0.5 | 9 |
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Radieschen · Kirschtomate · Gelbe Paprika · Pomelo · Avocado · Schinken · Vollkornbrot
Wie schneidet Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesunde Brotzeitbox | 300g | 266 | 7g | -138 kcal, weniger Protein |
| Gesunde Mahlzeit mit Garnelen, Quinoa, Salat und Nüssen | 640g | 789 | 49g | +385 kcal, mehr Protein |
| Gesunde Snackplatte | 685g | 836 | 46g | +432 kcal, mehr Protein |
| Gesunder Brownie ohne Mehl und Zucker | 205g | 238 | 21g | -166 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 21g Protein hält Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 54%, Protein 18%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Schinken
Wie lange dauert es, Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
