Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse enthält 652 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 64g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 250 g | 215 | 0.5 | 50 | 4 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Gebackene Aubergine | 150 g | 60 | 3 | 7 | 1.5 |
| Gebratene Pilze | 100 g | 40 | 2 | 3 | 2 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 75 | 5 | 0.5 | 6 |
| Mayonnaise | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0.5 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Gebackene Aubergine · Gebratene Pilze · Gekochtes Ei · Mayonnaise · Rote Zwiebel
Wie schneidet Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesunde Bowl mit Avocado, Eiern und Vollkornbrot | 541g | 658 | 38g | +6 kcal, weniger Protein |
| Gesunde Brotzeitbox | 300g | 266 | 7g | -386 kcal, weniger Protein |
| Gesunde Jause mit Brot und Aufschnitt | 500g | 404 | 21g | -248 kcal, weniger Protein |
| Gesunde Jause mit Brot und Gemüse | 360g | 295 | 10g | -357 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse gesund?
In Maßen. Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 652 Kalorien pro Portion ist Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 39%, Protein 24%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Mayonnaise, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesunde Mahlzeit mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
