Gesunde Snackplatte Kalorien & Nährwerte
Gesunde Snackplatte enthält 836 Kalorien pro Portion (42% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 70g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesunde Snackplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüttenkäse | 100 g | 98 | 4 | 3 | 11 |
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 3 | 0.7 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.4 |
| Französischer Toast | 100 g | 250 | 10 | 30 | 10 |
| Erdnussbutter | 15 g | 90 | 7.5 | 3 | 3.5 |
| Avocado | 50 g | 80 | 7.5 | 2 | 1 |
| Räucherlachs | 40 g | 80 | 4 | 0 | 10 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Paprika (rot/gelb) | 70 g | 20 | 0.2 | 4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hüttenkäse · Knäckebrot · Himbeeren · Heidelbeeren · Französischer Toast · Erdnussbutter · Avocado · Räucherlachs · Hartgekochtes Ei · Gurke · Kirschtomaten · Paprika (rot/gelb)
Wie schneidet Gesunde Snackplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesunde Mahlzeit mit Garnelen, Quinoa, Salat und Nüssen | 640g | 789 | 49g | -47 kcal, mehr Protein |
| Gesunder Salat mit Eiern und Tee | 1365g | 500 | 32g | -336 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | -567 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst | 585g | 255 | 12g | -581 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesunde Snackplatte gesund?
In Maßen. Gesunde Snackplatte ist kalorienreich mit 122 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 70g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gesunde Snackplatte gut zum Abnehmen?
Mit 836 Kalorien pro Portion ist Gesunde Snackplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesunde Snackplatte?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesunde Snackplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 33%, Protein 25%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Französischer Toast, Hüttenkäse, Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Gesunde Snackplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~96 Min
- Radfahren: ~110 Min
- Gehen: ~205 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesunde Snackplatte?
- kcal: 42% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
