Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst enthält 255 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 34g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hühnerei | 55 g | 80 | 6 | 0.6 | 7 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.4 |
| Schnittlauch | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Mandarine | 50 g | 27 | 0.1 | 6.5 | 0.4 |
| Goldene Kiwi | 100 g | 60 | 0.3 | 14 | 1 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Kaffee mit Milch | 200 ml | 40 | 2 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hühnerei · Gurke · Radieschen · Schnittlauch · Rote Paprika · Mandarine · Goldene Kiwi · Heidelbeeren · Kaffee mit Milch
Wie schneidet Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | +14 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Gemüse, Obst und Ei | 560g | 244 | 14g | -11 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Müsli, Obst und Joghurt | 780g | 738 | 26g | +483 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Obst und Gemüse | 620g | 276 | 13g | +21 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 44 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 255 Kalorien pro Portion ist Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 53%, Protein 15%
- Energiedichte: 44 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hühnerei, Goldene Kiwi, Kaffee mit Milch
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
