Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse enthält 269 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 30g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei (gekocht) | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Schnittlauch | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Physalis | 20 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Mango | 80 g | 48 | 0.3 | 11.2 | 0.5 |
| Milchkaffee | 200 ml | 80 | 4 | 6 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei (gekocht) · Rote Paprika · Schnittlauch · Kirschtomaten · Gurke · Radieschen · Heidelbeeren · Physalis · Mango · Milchkaffee
Wie schneidet Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst | 585g | 255 | 12g | -14 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Gemüse, Obst und Ei | 560g | 244 | 14g | -25 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Müsli, Obst und Joghurt | 780g | 738 | 26g | +469 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Obst und Gemüse | 620g | 276 | 13g | +7 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 269 Kalorien pro Portion ist Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 45%, Protein 21%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Milchkaffee, Ei (gekocht), Mango
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
