Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten enthält 622 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 68g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Avocado | 70 g | 112 | 10 | 4 | 1 |
| Sprossen (verschiedene) | 10 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Erdnussbutter | 30 g | 177 | 15 | 6 | 7 |
| Himbeeren | 40 g | 21 | 0 | 3 | 0 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0 | 4 | 0 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 1 | 1 |
| Passionsfrucht | 100 g | 97 | 1 | 23 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado · Sprossen (verschiedene) · Sonnenblumenkerne · Erdnussbutter · Himbeeren · Heidelbeeren · Chiasamen · Passionsfrucht
Wie schneidet Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -282 kcal, gleich viel Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | -219 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | -230 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse | 405g | 346 | 8g | -276 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten gesund?
In Maßen. Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten ist kalorienreich mit 178 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 68g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten gut zum Abnehmen?
Mit 622 Kalorien pro Portion ist Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 44%, Protein 10%
- Energiedichte: 178 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussbutter, Vollkorntoast, Avocado
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück mit Toast und Früchten?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
