Gesundes Frühstück Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 17g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado | 75 g | 120 | 11 | 4 | 1.5 |
| Feta-Käse | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Hühnerei | 60 g | 90 | 6 | 0.5 | 7.5 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Feige | 60 g | 45 | 0.2 | 10 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado · Feta-Käse · Hühnerei · Kirschtomaten · Feige
Wie schneidet Gesundes Frühstück im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -63 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | -11 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | -134 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst | 585g | 255 | 12g | -148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück gesund?
In Maßen. Gesundes Frühstück ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gesundes Frühstück gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 403 Kalorien und 17g Protein hält Gesundes Frühstück dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 17%, Protein 18%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta-Käse, Avocado, Hühnerei
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
