Gesundes Frühstück/Mittagessen Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück/Mittagessen enthält 511 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 31g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück/Mittagessen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Avocado-Dip | 50 g | 90 | 8 | 4 | 1 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1 | 18 | 4 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Mandeln | 15 g | 86 | 7 | 2 | 3 |
| Räucherlachs | 30 g | 60 | 4 | 0 | 6 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Avocado-Dip · Hartgekochtes Ei · Vollkornbrot · Tomate · Mandeln · Räucherlachs · Gurke · Karotte
Wie schneidet Gesundes Frühstück/Mittagessen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | -242 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst | 585g | 255 | 12g | -256 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Gemüse, Obst und Ei | 560g | 244 | 14g | -267 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Müsli, Obst und Joghurt | 780g | 738 | 26g | +227 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück/Mittagessen gesund?
In Maßen. Gesundes Frühstück/Mittagessen ist kalorienreich mit 148 kcal/100 g. Mit 27g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gesundes Frühstück/Mittagessen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 511 Kalorien und 27g Protein hält Gesundes Frühstück/Mittagessen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück/Mittagessen?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück/Mittagessen?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 24%, Protein 21%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Vollkornbrot, Avocado-Dip
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück/Mittagessen abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück/Mittagessen?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
