Gesundes Frühstück/Snackplatte Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück/Snackplatte enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 55g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück/Snackplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot (Vollkorn) | 30 g | 105 | 1.5 | 18.5 | 3.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Orange | 150 g | 71 | 0.2 | 15.8 | 1.2 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.4 | 6.3 |
| Schokoladenkekse | 20 g | 98 | 5 | 12 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot (Vollkorn) · Karotten · Gurke · Rote Paprika · Kirschtomate · Orange · Gekochtes Ei · Schokoladenkekse
Wie schneidet Gesundes Frühstück/Snackplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -51 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | +12 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | +1 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse | 405g | 346 | 8g | -45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück/Snackplatte gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Gesundes Frühstück/Snackplatte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Frühstück/Snackplatte gut zum Abnehmen?
Mit 391 Kalorien pro Portion ist Gesundes Frühstück/Snackplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück/Snackplatte?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück/Snackplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 57%, Protein 15%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Knäckebrot (Vollkorn), Schokoladenkekse, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück/Snackplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück/Snackplatte?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
