Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse enthält 392 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 41g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Hummus Natur | 50 g | 150 | 10 | 10 | 5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Grüne Paprika | 40 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gekochtes Ei · Hummus Natur · Rucola · Gurke · Cherrytomaten · Grüne Paprika
Wie schneidet Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -52 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | +11 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | -123 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei, Gemüse und Obst | 585g | 255 | 12g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 392 Kalorien und 18g Protein hält Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 42%, Protein 18%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hummus Natur, Vollkornbrot, Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
