Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse enthält 346 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 66g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 50 g | 120 | 1.5 | 22 | 5 |
| Avocado-Aufstrich | 30 g | 50 | 4.5 | 2 | 0.5 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Kiwi | 70 g | 43 | 0.2 | 9 | 0.7 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0.2 | 14 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 25 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Avocado-Aufstrich · Tomate · Kiwi · Karotten · Apfel · Heidelbeeren · Honig
Wie schneidet Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -6 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | +57 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | +46 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Ei und Gemüse | 550g | 269 | 13g | -77 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 85 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 346 Kalorien pro Portion ist Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 76%, Protein 7%
- Energiedichte: 85 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Apfel, Avocado-Aufstrich
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~85 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
