Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei enthält 498 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 40g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 30 g | 105 | 0.9 | 20.7 | 3.6 |
| Avocado | 80 g | 136 | 12.2 | 2.4 | 1.6 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 70 | 5 | 0.5 | 6.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Gemüsepfanne | 120 g | 72 | 3 | 8 | 2 |
| Hummus | 40 g | 100 | 7 | 6 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Avocado · Gekochtes Ei · Gurke · Gemüsepfanne · Hummus
Wie schneidet Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -158 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | -95 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | -106 kcal, mehr Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse | 405g | 346 | 8g | -152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei gesund?
In Maßen. Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 498 Kalorien und 17g Protein hält Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 32%, Protein 17%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Knäckebrot, Hummus
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück mit Gemüse und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
