Gesundes Frühstück oder Abendessen Kalorien & Nährwerte
Gesundes Frühstück oder Abendessen enthält 483 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 20g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Frühstück oder Abendessen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Karottensticks | 60 g | 24 | 0.1 | 5.6 | 0.6 |
| Rote Paprika | 70 g | 21 | 0.2 | 4.2 | 0.7 |
| Tomatenspalten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.7 |
| Hüttenkäse | 150 g | 150 | 6 | 4.5 | 19.5 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 154 | 11 | 1.1 | 13.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Karottensticks · Rote Paprika · Tomatenspalten · Gurkenscheiben · Hüttenkäse · Räucherlachs · Gekochtes Ei
Wie schneidet Gesundes Frühstück oder Abendessen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -143 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | -80 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | -91 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse | 405g | 346 | 8g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Frühstück oder Abendessen gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 20g Kohlenhydraten ist Gesundes Frühstück oder Abendessen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Frühstück oder Abendessen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 483 Kalorien und 48g Protein hält Gesundes Frühstück oder Abendessen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Frühstück oder Abendessen?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Frühstück oder Abendessen?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 17%, Protein 39%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochtes Ei, Hüttenkäse, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Gesundes Frühstück oder Abendessen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Frühstück oder Abendessen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
