Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst Kalorien & Nährwerte
Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 52g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Körnerbrot | 100 g | 250 | 8 | 30 | 12 |
| Käse (Scheibe) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Senf | 10 g | 10 | 1 | 1 | 1 |
| Gekochtes Ei | 60 g | 85 | 6 | 0 | 7 |
| Apfel (Stücke) | 100 g | 52 | 0 | 14 | 0 |
| Physalis | 50 g | 26 | 0 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Körnerbrot · Käse (Scheibe) · Tomate · Senf · Gekochtes Ei · Apfel (Stücke) · Physalis
Wie schneidet Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gesundes Brotzeit-Teller | 485g | 340 | 19g | -197 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück | 290g | 403 | 17g | -134 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Ei und Gemüse | 360g | 392 | 18g | -145 kcal, weniger Protein |
| Gesundes Frühstück mit Brot, Obst und Gemüse | 405g | 346 | 8g | -191 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 145 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 28g Protein hält Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 39%, Protein 21%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Körnerbrot, Käse (Scheibe), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gesundes Mittagessen mit Körnerbrot, Ei und Obst?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
