Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse enthält 434 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 57g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln | 150 g | 210 | 1 | 48 | 3 |
| Garnelen | 80 g | 70 | 1 | 1 | 15 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Sesamöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1 |
| Sesamsamen | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln · Garnelen · Rote Paprika · Karotten · Sesamöl · Sojasauce · Sesamsamen
Wie schneidet Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Gemüse-Tofu-Gericht mit Glasnudeln | 415g | 400 | 22g | -34 kcal, mehr Protein |
| Bulgogi mit Reis und Glasnudeln | 390g | 673 | 25g | +239 kcal, mehr Protein |
| Garnelen-Gemüse-Suppe mit Glasnudeln | 560g | 393 | 23g | -41 kcal, mehr Protein |
| Garnelensalat mit Glasnudeln und Dressing | 330g | 425 | 16g | -9 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 434 Kalorien und 21g Protein hält Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 53%, Protein 18%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln, Sesamöl, Garnelen
Wie lange dauert es, Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudeln mit Garnelen und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
