Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 44g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Glasnudeln (gekocht) | 150 g | 150 | 0.2 | 37 | 0.1 |
| Tofu (gebraten) | 80 g | 144 | 8.8 | 1.6 | 14.6 |
| Zuckerschoten | 20 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Gemüsemischung (Paprika, Zwiebeln, Pilze) | 30 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.8 |
| Würzsoße (Öl-basiert) | 13 ml | 95 | 10 | 1.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Glasnudeln (gekocht) · Tofu (gebraten) · Zuckerschoten · Erbsen · Gemüsemischung (Paprika, Zwiebeln, Pilze) · Würzsoße (Öl-basiert)
Wie schneidet Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Glasnudelpfanne mit Hähnchen und Gemüse | 410g | 797 | 31g | +377 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse | 380g | 913 | 24g | +493 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelpfanne mit Garnelen und Gemüse | 540g | 510 | 36g | +90 kcal, mehr Protein |
| Glasnudelpfanne mit Gemüse, Hähnchen und Frühlingsrolle | 440g | 646 | 35g | +226 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 17g Protein hält Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 42%, Protein 16%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Glasnudeln (gekocht), Tofu (gebraten), Würzsoße (Öl-basiert)
Wie lange dauert es, Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Glasnudelpfanne mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
