Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse enthält 574 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 55g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 150 g | 240 | 1.5 | 51 | 5.5 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 7.9 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 40 g | 144 | 11.2 | 0.4 | 10.4 |
| Sahnesauce | 60 ml | 115 | 11 | 2.5 | 1.5 |
| Hüttenkäse/Frischkäse-Topping | 30 g | 31 | 1.3 | 1 | 3.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Kochschinken · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Sahnesauce · Hüttenkäse/Frischkäse-Topping
Wie schneidet Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola | 455g | 536 | 14g | -38 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | -49 kcal, weniger Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | +16 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +209 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 574 Kalorien und 29g Protein hält Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Sahnesauce
Wie lange dauert es, Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~141 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi-Auflauf mit Schinken und Käse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
