Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse Kalorien & Nährwerte
Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse enthält 753 Kalorien pro Portion (38% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 95g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 250 g | 400 | 1 | 88 | 10 |
| Blattspinat | 100 g | 23 | 0.3 | 0.5 | 2.8 |
| Geriebener Käse (Gouda/Mozzarella) | 60 g | 210 | 16.2 | 1.2 | 15 |
| Béchamelsauce/Sahnesauce | 80 ml | 120 | 10 | 5 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Blattspinat · Geriebener Käse (Gouda/Mozzarella) · Béchamelsauce/Sahnesauce
Wie schneidet Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola | 455g | 536 | 14g | -217 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | -228 kcal, weniger Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | -163 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse gesund?
In Maßen. Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse ist kalorienreich mit 154 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 95g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 753 Kalorien pro Portion ist Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 50%, Protein 17%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Geriebener Käse (Gouda/Mozzarella), Béchamelsauce/Sahnesauce
Wie lange dauert es, Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~86 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~184 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi-Auflauf mit Spinat und Käse?
- kcal: 38% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
