Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu Kalorien & Nährwerte
Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu enthält 644 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 81g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 200 g | 320 | 2 | 68 | 8 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.2 | 4.7 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Auberginen | 50 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Tofu · Karotten · Zwiebeln · Auberginen · Pflanzenöl
Wie schneidet Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola | 455g | 536 | 14g | -108 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | -119 kcal, weniger Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | -54 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +139 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu gesund?
In Maßen. Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 81g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu gut zum Abnehmen?
Mit 644 Kalorien pro Portion ist Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Tofu, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi-Gemüse-Pfanne mit Tofu?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
