Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 61g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi (gebraten) | 150 g | 285 | 5 | 52 | 8 |
| Kirschtomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 2.4 | 0.8 |
| Rucola und Babyspinat | 40 g | 10 | 0.3 | 0.8 | 1 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2 |
| Joghurt-Dressing | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 1 |
| Getrocknete Tomaten in Öl | 20 g | 42 | 3 | 2.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi (gebraten) · Kirschtomaten · Rucola und Babyspinat · Sonnenblumenkerne · Joghurt-Dressing · Getrocknete Tomaten in Öl
Wie schneidet Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola | 455g | 536 | 14g | +80 kcal, gleich viel Protein |
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | +69 kcal, mehr Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | +134 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +327 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 61g Kohlenhydraten ist Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 456 Kalorien pro Portion ist Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 54%, Protein 12%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi (gebraten), Sonnenblumenkerne, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi-Salat mit Rucola und Tomaten?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
