Gnocchi mit Gemüse und Parmesan Kalorien & Nährwerte
Gnocchi mit Gemüse und Parmesan enthält 535 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 72g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi mit Gemüse und Parmesan enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 200 g | 320 | 4 | 60 | 8 |
| Tomatensauce | 80 g | 60 | 3 | 6 | 1 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.5 |
| Peperoni (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Parmesan | 10 g | 40 | 2.5 | 0.1 | 3.5 |
| Olivenöl | 10 ml | 80 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Tomatensauce · Spinat · Peperoni (rot) · Zwiebeln · Parmesan · Olivenöl
Wie schneidet Gnocchi mit Gemüse und Parmesan im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola | 455g | 536 | 14g | +1 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | -10 kcal, mehr Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | +55 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +248 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi mit Gemüse und Parmesan gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Gnocchi mit Gemüse und Parmesan eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gnocchi mit Gemüse und Parmesan gut zum Abnehmen?
Mit 535 Kalorien pro Portion ist Gnocchi mit Gemüse und Parmesan kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gnocchi mit Gemüse und Parmesan?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi mit Gemüse und Parmesan?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 54%, Protein 14%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Olivenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Gnocchi mit Gemüse und Parmesan abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi mit Gemüse und Parmesan?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
