Gnocchi mit Gemüsesauce Kalorien & Nährwerte
Gnocchi mit Gemüsesauce enthält 405 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 74g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi mit Gemüsesauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 180 g | 288 | 2 | 60 | 8 |
| Tomatensauce | 80 ml | 80 | 6 | 5 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Blumenkohl | 30 g | 8 | 0 | 2 | 1 |
| Champignons | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Basilikumblatt | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Tomatensauce · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Champignons · Basilikumblatt
Wie schneidet Gnocchi mit Gemüsesauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | +120 kcal, mehr Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | +185 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +378 kcal, mehr Protein |
| Fleischpflanzerl mit Gnocchi-Gemüse und Frischkäse | 430g | 641 | 36g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi mit Gemüsesauce gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 74g Kohlenhydraten ist Gnocchi mit Gemüsesauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gnocchi mit Gemüsesauce gut zum Abnehmen?
Mit 405 Kalorien pro Portion ist Gnocchi mit Gemüsesauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gnocchi mit Gemüsesauce?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi mit Gemüsesauce?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 73%, Protein 9%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Tomatensauce, Karotten
Wie lange dauert es, Gnocchi mit Gemüsesauce abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi mit Gemüsesauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
