Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta Kalorien & Nährwerte
Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 57g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 150 g | 240 | 2 | 48 | 6 |
| Kürbis | 80 g | 28 | 0.2 | 6 | 1 |
| Spinat | 50 g | 12 | 0.2 | 0.5 | 1.5 |
| Feta | 40 g | 104 | 8.5 | 0.5 | 6 |
| Sahnesauce | 50 ml | 150 | 15 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Kürbis · Spinat · Feta · Sahnesauce
Wie schneidet Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | -9 kcal, mehr Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | +56 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +249 kcal, mehr Protein |
| Fleischpflanzerl mit Gnocchi-Gemüse und Frischkäse | 430g | 641 | 36g | +107 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 534 Kalorien und 16g Protein hält Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 43%, Protein 13%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Sahnesauce, Feta
Wie lange dauert es, Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi mit Kürbis, Spinat und Feta?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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