Gnocchi mit Kürbis und Spinat Kalorien & Nährwerte
Gnocchi mit Kürbis und Spinat enthält 519 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 70g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi mit Kürbis und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 180 g | 288 | 2 | 58 | 8 |
| Kürbis (gewürfelt) | 100 g | 45 | 0.5 | 10 | 1 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 1 | 1.5 |
| Parmesan (gerieben) | 20 g | 80 | 5.5 | 0.5 | 7 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Kürbis (gewürfelt) · Spinat · Parmesan (gerieben) · Olivenöl · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Gnocchi mit Kürbis und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Blumenkohl-Gnocchi mit Beeren und Rucola | 455g | 536 | 14g | +17 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | +6 kcal, mehr Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | +71 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +264 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi mit Kürbis und Spinat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 70g Kohlenhydraten ist Gnocchi mit Kürbis und Spinat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gnocchi mit Kürbis und Spinat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 519 Kalorien und 18g Protein hält Gnocchi mit Kürbis und Spinat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gnocchi mit Kürbis und Spinat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi mit Kürbis und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 54%, Protein 14%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Olivenöl, Parmesan (gerieben)
Wie lange dauert es, Gnocchi mit Kürbis und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi mit Kürbis und Spinat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
