Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat Kalorien & Nährwerte
Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 72g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gnocchi | 150 g | 240 | 2 | 48 | 6 |
| Grüne Bohnen | 80 g | 25 | 0 | 4 | 2 |
| Tomatensauce | 50 ml | 30 | 1 | 5 | 1 |
| Fetakäse | 20 g | 55 | 4 | 0 | 3 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Kirschtomate | 15 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Krautsalat | 100 g | 120 | 8 | 10 | 1 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2 | 1 | 1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gnocchi · Grüne Bohnen · Tomatensauce · Fetakäse · Rucola · Kirschtomate · Krautsalat · Sesam · Granatapfelkerne
Wie schneidet Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Brot mit Putenbrust und Apfel, dazu Gnocchi mit Gemüse | 365g | 525 | 24g | +10 kcal, mehr Protein |
| Fischgericht mit Gnocchi, Gemüse und Lachs | 525g | 590 | 43g | +75 kcal, mehr Protein |
| Fleisch mit Gnocchi, Gemüse und Feta | 470g | 783 | 50g | +268 kcal, mehr Protein |
| Fleischpflanzerl mit Gnocchi-Gemüse und Frischkäse | 430g | 641 | 36g | +126 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat gut zum Abnehmen?
Mit 515 Kalorien pro Portion ist Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 56%, Protein 14%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gnocchi, Krautsalat, Fetakäse
Wie lange dauert es, Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gnocchi mit grünen Bohnen, Tomatensauce und Krautsalat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
