Gourmet-Salat Hähnchenfilet Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gourmet-Salat Hähnchenfilet hat etwa 273 kcal (14% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 13 g, Kohlenhydrate 14 g, Protein 24 g. Wichtige Zutaten: Eisbergsalat, Tomaten, Hähnchenfiletstreifen.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Eisbergsalat	250 g	35	0.5	5	2.5
Tomaten	100 g	20	0.2	4	1
Hähnchenfiletstreifen	70 g	120	3	2	20
Radieschen	30 g	5	0.1	0.7	0.3
Gurken	50 g	8	0.1	1.5	0.3
Lauchzwiebel	10 g	3	0	0.6	0.1
Petersilie	5 g	2	0	0.3	0.1
Rapsöl (aus Hähnchenzubereitung)	10 ml	80	9	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Eisbergsalat · Tomaten · Hähnchenfiletstreifen · Radieschen · Gurken · Lauchzwiebel · Petersilie · Rapsöl (aus Hähnchenzubereitung)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 21%, Protein 36%
• Energiedichte: 52 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Hähnchenfiletstreifen, Rapsöl (aus Hähnchenzubereitung), Eisbergsalat

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~33 Min
• Radfahren: ~34 Min
• Gehen: ~67 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 18% des Tagesbedarfs
• KH: 7% des Tagesbedarfs
• Protein: 24% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.