Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 47g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 100 g | 49 | 0.9 | 8.8 | 3.3 |
| Kichererbsen | 80 g | 134 | 2.4 | 22.6 | 7.2 |
| Romanesco | 70 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 1.7 |
| Rote Bete | 50 g | 21 | 0.1 | 4.8 | 0.8 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Dressing (Öl-basiert) | 20 ml | 160 | 17.8 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Kichererbsen · Romanesco · Rote Bete · Karotten · Rote Paprika · Gurke · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +141 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot | 530g | 989 | 52g | +577 kcal, mehr Protein |
| Grünkohl mit Kartoffeln und Wurst | 550g | 704 | 28g | +292 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen gesund?
In Maßen. Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Mit 412 Kalorien pro Portion ist Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 46%, Protein 7%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-basiert), Kichererbsen, Grünkohl
Wie lange dauert es, Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkohl-Salat mit Gemüse und Kichererbsen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
