Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 36g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 150 g | 120 | 7 | 8 | 5 |
| Kassler (gepökeltes Schweinefleisch) | 100 g | 200 | 12 | 1 | 22 |
| Kartoffeln | 80 g | 65 | 1 | 13 | 2 |
| Brot | 30 g | 75 | 1 | 14 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Kassler (gepökeltes Schweinefleisch) · Kartoffeln · Brot
Wie schneidet Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +93 kcal, weniger Protein |
| Eintopf mit Kartoffeln, Fleisch und Grünkohl | 150g | 173 | 12g | -287 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot | 530g | 989 | 52g | +529 kcal, mehr Protein |
| Grünkohl mit Kartoffeln und Speck | 500g | 520 | 16g | +60 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 128 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 32g Protein hält Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 31%, Protein 28%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kassler (gepökeltes Schweinefleisch), Grünkohl, Brot
Wie lange dauert es, Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkohl mit Kassler und Kartoffeln?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
