Grünkohl mit Wurst Kalorien & Nährwerte
Grünkohl mit Wurst enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 18g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkohl mit Wurst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 250 g | 125 | 5 | 10 | 8 |
| Wurst (Bockwurst/Mettwurst) | 100 g | 280 | 25 | 2 | 12 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Brühe/Kochflüssigkeit | 100 ml | 30 | 2 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Wurst (Bockwurst/Mettwurst) · Karotten · Zwiebeln · Brühe/Kochflüssigkeit
Wie schneidet Grünkohl mit Wurst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +98 kcal, mehr Protein |
| Eintopf mit Kartoffeln, Fleisch und Grünkohl | 150g | 173 | 12g | -282 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot | 530g | 989 | 52g | +534 kcal, mehr Protein |
| Grünkohl mit Kartoffeln und Speck | 500g | 520 | 16g | +65 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkohl mit Wurst gesund?
In Maßen. Grünkohl mit Wurst ist kalorienreich mit 91 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grünkohl mit Wurst gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 21g Protein hält Grünkohl mit Wurst dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grünkohl mit Wurst?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkohl mit Wurst?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 16%, Protein 21%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Wurst (Bockwurst/Mettwurst), Grünkohl, Brühe/Kochflüssigkeit
Wie lange dauert es, Grünkohl mit Wurst abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkohl mit Wurst?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
