Grünkohl und Ofengemüse Kalorien & Nährwerte
Grünkohl und Ofengemüse enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 24g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkohl und Ofengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl (gebacken) | 100 g | 150 | 12 | 7 | 3 |
| Karotten (gebacken) | 80 g | 50 | 2 | 7 | 1 |
| Kürbis (gebacken) | 120 g | 80 | 3 | 10 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl (gebacken) · Karotten (gebacken) · Kürbis (gebacken)
Wie schneidet Grünkohl und Ofengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +273 kcal, mehr Protein |
| Eintopf mit Kartoffeln, Fleisch und Grünkohl | 150g | 173 | 12g | -107 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot | 530g | 989 | 52g | +709 kcal, mehr Protein |
| Grünkohl mit Kartoffeln und Speck | 500g | 520 | 16g | +240 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkohl und Ofengemüse gesund?
In Maßen. Grünkohl und Ofengemüse ist kalorienreich mit 93 kcal/100 g. Mit 6g Protein und 24g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Grünkohl und Ofengemüse gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Grünkohl und Ofengemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Grünkohl und Ofengemüse?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkohl und Ofengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 34%, Protein 11%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Grünkohl (gebacken), Kürbis (gebacken), Karotten (gebacken)
Wie lange dauert es, Grünkohl und Ofengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkohl und Ofengemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
