Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen Kalorien & Nährwerte
Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen enthält 698 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 64g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Spinat | 250 g | 60 | 1 | 5 | 7 |
| Käse (geschmolzen) | 80 g | 300 | 24 | 2 | 20 |
| Reis | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 2.5 |
| Cherrytomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Orange (Spalten) | 200 g | 94 | 0.4 | 23.6 | 1.8 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Gewürze (Paprika, Kräuter) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Spinat · Käse (geschmolzen) · Reis · Cherrytomaten · Orange (Spalten) · Olivenöl · Gewürze (Paprika, Kräuter)
Wie schneidet Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gratinierter Auflauf | 280g | 730 | 21g | +32 kcal, weniger Protein |
| Gratinierter Chicorée | 150g | 167 | 9g | -531 kcal, weniger Protein |
| Gratinierter Toast mit Schinken und Salat | 290g | 501 | 23g | -197 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen gesund?
In Maßen. Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen ist kalorienreich mit 94 kcal/100 g. Mit 33g Protein und 64g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen gut zum Abnehmen?
Mit 698 Kalorien pro Portion ist Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 36%, Protein 17%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Käse (geschmolzen), Reis, Orange (Spalten)
Wie lange dauert es, Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
