Gratinierter Toast mit Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Gratinierter Toast mit Schinken und Salat enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 36g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gratinierter Toast mit Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Toastbrot | 60 g | 156 | 1.8 | 29.4 | 6 |
| Kochschinkenwürfel | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 5.7 |
| Käse (gerieben) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Creme Fraiche | 30 g | 90 | 9.6 | 0.9 | 0.6 |
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Zwiebel (rot) | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Toastbrot · Kochschinkenwürfel · Käse (gerieben) · Creme Fraiche · Blattsalat (gemischt) · Paprika (rot) · Zwiebel (rot) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gratinierter Toast mit Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gratinierter Auflauf | 280g | 730 | 21g | +229 kcal, weniger Protein |
| Gratinierter Chicorée | 150g | 167 | 9g | -334 kcal, weniger Protein |
| Gratinierter Spinat mit Tomaten und Orangen | 742g | 698 | 33g | +197 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gratinierter Toast mit Schinken und Salat gesund?
In Maßen. Gratinierter Toast mit Schinken und Salat ist kalorienreich mit 173 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gratinierter Toast mit Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 23g Protein hält Gratinierter Toast mit Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gratinierter Toast mit Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gratinierter Toast mit Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 28%, Protein 18%
- Energiedichte: 173 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Toastbrot, Käse (gerieben), Creme Fraiche
Wie lange dauert es, Gratinierter Toast mit Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gratinierter Toast mit Schinken und Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
