Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich Kalorien & Nährwerte
Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich enthält 243 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 29g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 60 g | 138 | 0.6 | 27 | 4.2 |
| Lachs-Frischkäse-Aufstrich | 40 g | 104 | 8.8 | 1.6 | 4.6 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Lachs-Frischkäse-Aufstrich · Schnittlauch
Wie schneidet Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fleischsalat auf Graubrot | 145g | 467 | 10g | +224 kcal, mehr Protein |
| Graubrot mit Butter und Fleischwurst | 135g | 403 | 12g | +160 kcal, mehr Protein |
| Graubrot mit Butter und Honig | 80g | 250 | 4g | +7 kcal, weniger Protein |
| Graubrot mit Butter und Leberwurst | 350g | 478 | 12g | +235 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 238 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich gut zum Abnehmen?
Mit 243 Kalorien pro Portion ist Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 47%, Protein 18%
- Energiedichte: 238 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Lachs-Frischkäse-Aufstrich, Schnittlauch
Wie lange dauert es, Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Graubrot mit Lachs-Frischkäse-Aufstrich?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
