Graubrot mit Putenbrust Kalorien & Nährwerte
Graubrot mit Putenbrust enthält 364 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 45g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Graubrot mit Putenbrust enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Graubrot | 100 g | 226 | 1.2 | 44 | 7 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 64 | 0.8 | 0.6 | 13.6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Graubrot · Putenbrustaufschnitt · Butter
Wie schneidet Graubrot mit Putenbrust im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fleischsalat auf Graubrot | 145g | 467 | 10g | +103 kcal, weniger Protein |
| Graubrot mit Butter und Fleischwurst | 135g | 403 | 12g | +39 kcal, weniger Protein |
| Graubrot mit Butter und Honig | 80g | 250 | 4g | -114 kcal, weniger Protein |
| Graubrot mit Butter und Leberwurst | 350g | 478 | 12g | +114 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Graubrot mit Putenbrust gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Graubrot mit Putenbrust eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 214 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Graubrot mit Putenbrust gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 364 Kalorien und 21g Protein hält Graubrot mit Putenbrust dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Graubrot mit Putenbrust?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Graubrot mit Putenbrust?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 49%, Protein 26%
- Energiedichte: 214 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Graubrot, Butter, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Graubrot mit Putenbrust abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Graubrot mit Putenbrust?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
