Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous Kalorien & Nährwerte
Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous enthält 562 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 77g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Couscous | 80 g | 112 | 0.2 | 23.2 | 3.8 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rotkohl (gerieben) | 30 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Linsen (Salat) | 50 g | 58 | 0.2 | 9.8 | 4.5 |
| Artischockenherzen | 50 g | 25 | 0.1 | 5.5 | 1.5 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Rote Bete | 20 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Paprika (gelb) | 15 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatblätter (gemischt) · Kichererbsen · Couscous · Geriebene Karotten · Rotkohl (gerieben) · Linsen (Salat) · Artischockenherzen · Gurke · Tomate · Rote Bete · Paprika (gelb) · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | -124 kcal, weniger Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | -59 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +446 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Feta, Couscous und Nudeln | 600g | 636 | 24g | +74 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 77g Kohlenhydraten ist Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 562 Kalorien und 21g Protein hält Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 55%, Protein 13%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Dressing (Öl-Essig-Basis), Couscous
Wie lange dauert es, Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Salat mit Kichererbsen und Couscous?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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