Großer Salat mit verschiedenen Zutaten Kalorien & Nährwerte
Großer Salat mit verschiedenen Zutaten enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 41g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Salat mit verschiedenen Zutaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.6 | 2.9 | 3.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.4 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Salatblätter (gemischt) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Reis (gekocht) | 80 g | 104 | 0.2 | 22.8 | 2.1 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 1.9 | 0.8 |
| Sprossen (gemischt) | 10 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.5 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Feta-Käse | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
| Tomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Birnenessig | 15 ml | 3 | 0 | 0.8 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Gurke · Salatblätter (gemischt) · Reis (gekocht) · Erbsen · Brokkoli · Sprossen (gemischt) · Grüne Bohnen · Feta-Käse · Tomaten · Oliven (schwarz) · Birnenessig
Wie schneidet Großer Salat mit verschiedenen Zutaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | +50 kcal, weniger Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | +115 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +620 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Feta, Couscous und Nudeln | 600g | 636 | 24g | +248 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Salat mit verschiedenen Zutaten gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Großer Salat mit verschiedenen Zutaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 90 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Großer Salat mit verschiedenen Zutaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 388 Kalorien und 16g Protein hält Großer Salat mit verschiedenen Zutaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Großer Salat mit verschiedenen Zutaten?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Salat mit verschiedenen Zutaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 42%, Protein 15%
- Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Großer Salat mit verschiedenen Zutaten abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Salat mit verschiedenen Zutaten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
