Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat Kalorien & Nährwerte
Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat enthält 580 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 31g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Geriebene Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 2 | 1.2 |
| Paprika (rot und gelb) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Nudelsalat (mit Mayonnaise) | 120 g | 280 | 20 | 20 | 5 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Geriebene Karotten · Brokkoli · Paprika (rot und gelb) · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Nudelsalat (mit Mayonnaise) · Oliven (schwarz) · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | -142 kcal, weniger Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | -77 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +428 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Feta, Couscous und Nudeln | 600g | 636 | 24g | +56 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat gesund?
In Maßen. Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 580 Kalorien und 32g Protein hält Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 21%, Protein 23%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Nudelsalat (mit Mayonnaise), Salatdressing (Vinaigrette), Thunfisch (aus der Dose, abgetropft)
Wie lange dauert es, Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat abzutrainieren?
- Joggen: ~66 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~142 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Salatteller mit Thunfisch und Nudelsalat?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 52% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
