Großer Salatteller mit verschiedenen Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Großer Salatteller mit verschiedenen Beilagen hat etwa 742 kcal (37% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 29 g, Kohlenhydrate 81 g, Protein 42 g. Wichtige Zutaten: Salatblätter, Geriebene Karotten, Cashewkerne.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Salatblätter	50 g	10	0.1	1.5	0.8
Geriebene Karotten	60 g	24	0.1	5.6	0.6
Cashewkerne	20 g	112	9.2	6	3.6
Oliven (grün und schwarz)	50 g	70	7	2	0.5
Rosenkohl	80 g	34	0.3	5.6	2.8
Farfalle Nudeln	80 g	120	1	24	4
Kartoffelspalten	100 g	100	3	16	2
Hähnchenbruststreifen	60 g	96	2	0	19.2
Tortellini (vermutlich Käsefüllung)	80 g	160	6	18	8
Himbeeren	30 g	16	0.2	2.4	0.4

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Salatblätter · Geriebene Karotten · Cashewkerne · Oliven (grün und schwarz) · Rosenkohl · Farfalle Nudeln · Kartoffelspalten · Hähnchenbruststreifen · Tortellini (vermutlich Käsefüllung) · Himbeeren

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 44%, Protein 21%
• Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Tortellini (vermutlich Käsefüllung), Farfalle Nudeln, Cashewkerne

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~91 Min
• Radfahren: ~94 Min
• Gehen: ~182 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 41% des Tagesbedarfs
• KH: 41% des Tagesbedarfs
• Protein: 42% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.