Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen Kalorien & Nährwerte
Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen enthält 438 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 29g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 0.7 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.7 | 1.8 | 3.1 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.7 | 0.5 | 2.5 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Sprossen (gemischt) | 20 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Feta | 20 g | 52 | 4.2 | 0.2 | 2.8 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 12 | 1.2 | 0.1 | 0.1 |
| Grüne Bohnen | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Reis (gekocht) | 50 g | 65 | 0.1 | 14 | 1.3 |
| Erbsen | 10 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.5 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Dressing (Vinaigrette) | 30 ml | 100 | 10 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurke · Sonnenblumenkerne · Kürbiskerne · Blattsalat (gemischt) · Sprossen (gemischt) · Tomate · Feta · Oliven (schwarz) · Grüne Bohnen · Reis (gekocht) · Erbsen · Brokkoli · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | +65 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +570 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Feta, Couscous und Nudeln | 600g | 636 | 24g | +198 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Hähnchen, Ei und Käse | 640g | 768 | 73g | +330 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen gesund?
In Maßen. Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen gut zum Abnehmen?
Mit 438 Kalorien pro Portion ist Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 26%, Protein 15%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Sonnenblumenkerne, Reis (gekocht)
Wie lange dauert es, Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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