Großer Salat mit Kernen und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Großer Salat mit Kernen und Nüssen enthält 412 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 16g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Salat mit Kernen und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Salatmix (Lollo Rosso, Feldsalat) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Rotkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Mandarinenfilets | 30 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.2 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 0.8 | 4.5 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 1.5 | 3 |
| Walnüsse | 10 g | 69 | 6.8 | 0.7 | 1.4 |
| Dressing (cremig) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Salatmix (Lollo Rosso, Feldsalat) · Gurke · Karottenstreifen · Rotkohl · Mandarinenfilets · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Walnüsse · Dressing (cremig)
Wie schneidet Großer Salat mit Kernen und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | +26 kcal, mehr Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | +91 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Beilagen | 430g | 688 | 36g | +276 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +596 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Salat mit Kernen und Nüssen gesund?
In Maßen. Großer Salat mit Kernen und Nüssen ist kalorienreich mit 147 kcal/100 g. Mit 12g Protein und 16g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer Salat mit Kernen und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 412 Kalorien pro Portion ist Großer Salat mit Kernen und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Großer Salat mit Kernen und Nüssen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Salat mit Kernen und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 74%, KH 15%, Protein 11%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (cremig), Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Großer Salat mit Kernen und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Salat mit Kernen und Nüssen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
