Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella enthält 791 Kalorien pro Portion (40% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 52g Kohlenhydraten und 57g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Eisbergsalat | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.8 |
| Rucola | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.5 |
| Geriebene Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Kochschinken | 50 g | 65 | 2.5 | 0.5 | 10 |
| Kirschtomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Mozzarella (Kugel) | 60 g | 145 | 10 | 0.6 | 12 |
| Salatdressing (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 4 | 0.5 |
| Weißbrot | 80 g | 200 | 2 | 40 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Eisbergsalat · Rucola · Geriebene Karotten · Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Kochschinken · Kirschtomaten · Mozzarella (Kugel) · Salatdressing (cremig) · Weißbrot
Wie schneidet Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | -353 kcal, weniger Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | -288 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Beilagen | 430g | 688 | 36g | -103 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +217 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella gesund?
In Maßen. Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 57g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Mit 791 Kalorien pro Portion ist Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella?
Eine Portion enthält 57g Protein, das sind etwa 57% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 26%, Protein 30%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Thunfisch (aus der Dose, abgetropft), Salatdressing (cremig)
Wie lange dauert es, Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~90 Min
- Radfahren: ~104 Min
- Gehen: ~194 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Salat mit Thunfisch, Schinken und Mozzarella?
- kcal: 40% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 57% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
