Großer Salat mit Thunfisch und Feta Kalorien & Nährwerte
Großer Salat mit Thunfisch und Feta enthält 655 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 19g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer Salat mit Thunfisch und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24.5 |
| Salatblätter (gemischt) | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Feta-Käse | 50 g | 130 | 11 | 0.5 | 7 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 12.6 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Tomatenscheiben | 50 g | 10 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.2 |
| Mais (aus der Dose) | 30 g | 29 | 0.3 | 5.8 | 0.9 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Dressing (Essig-Öl-Basis) | 30 ml | 150 | 16 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (aus der Dose, abgetropft) · Salatblätter (gemischt) · Geriebene Karotten · Feta-Käse · Hartgekochtes Ei · Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Schwarze Oliven · Mais (aus der Dose) · Rote Zwiebeln · Dressing (Essig-Öl-Basis)
Wie schneidet Großer Salat mit Thunfisch und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | -217 kcal, weniger Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | -152 kcal, weniger Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +353 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Feta, Couscous und Nudeln | 600g | 636 | 24g | -19 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer Salat mit Thunfisch und Feta gesund?
In Maßen. Großer Salat mit Thunfisch und Feta ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 48g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer Salat mit Thunfisch und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 655 Kalorien pro Portion ist Großer Salat mit Thunfisch und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Großer Salat mit Thunfisch und Feta?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer Salat mit Thunfisch und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 12%, Protein 29%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartgekochtes Ei, Dressing (Essig-Öl-Basis), Feta-Käse
Wie lange dauert es, Großer Salat mit Thunfisch und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer Salat mit Thunfisch und Feta?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Keine manuelle Suche
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