Großer gemischter Salat Kalorien & Nährwerte
Großer gemischter Salat enthält 679 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 47g Fett, 34g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Großer gemischter Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Blattsalat (gemischt) | 200 g | 30 | 0.5 | 4 | 2 |
| Tomaten | 80 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 0.7 |
| Gurken | 80 g | 12 | 0.1 | 2.2 | 0.6 |
| Mais | 50 g | 43 | 0.6 | 8.5 | 1.5 |
| Thunfisch (in Öl) | 80 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Croutons | 30 g | 130 | 7 | 14 | 3 |
| Dressing (Vinaigrette) | 60 ml | 250 | 27 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Blattsalat (gemischt) · Tomaten · Gurken · Mais · Thunfisch (in Öl) · Croutons · Dressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Großer gemischter Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Großer Gemischter Salat mit Samen und Sprossen | 405g | 438 | 14g | -241 kcal, weniger Protein |
| Großer gemischter Salat mit Schinken und Käse | 525g | 503 | 37g | -176 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Beilagen | 430g | 688 | 36g | +9 kcal, mehr Protein |
| Großer Salat mit Ei, Käse und Vollkornbrötchen | 620g | 1008 | 54g | +329 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Großer gemischter Salat gesund?
In Maßen. Großer gemischter Salat ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 34g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Großer gemischter Salat gut zum Abnehmen?
Mit 679 Kalorien pro Portion ist Großer gemischter Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Großer gemischter Salat?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Großer gemischter Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 63%, KH 20%, Protein 17%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Vinaigrette), Thunfisch (in Öl), Croutons
Wie lange dauert es, Großer gemischter Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~166 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Großer gemischter Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 68% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
