Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse enthält 252 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 48g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 80 g | 40 | 0.5 | 7 | 3 |
| Tomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Rote Bete | 70 g | 30 | 0.1 | 6.5 | 1.5 |
| Schwarze Bohnen | 100 g | 130 | 0.5 | 24 | 9 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Rettich | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Tomaten · Gurke · Rote Bete · Schwarze Bohnen · Rote Paprika · Rettich
Wie schneidet Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +301 kcal, mehr Protein |
| Eintopf mit Kartoffeln, Fleisch und Grünkohl | 150g | 173 | 12g | -79 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot | 530g | 989 | 52g | +737 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Gemüseteller mit Ofenkartoffeln und Grünkohlchips | 390g | 745 | 21g | +493 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 49 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 252 Kalorien und 16g Protein hält Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 76%, Protein 18%
- Energiedichte: 49 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schwarze Bohnen, Grünkohl, Rote Bete
Wie lange dauert es, Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkohl-Salat mit Bohnen und Gemüse?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
