Grünkohl mit Kartoffeln und Speck Kalorien & Nährwerte
Grünkohl mit Kartoffeln und Speck enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 54g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Grünkohl mit Kartoffeln und Speck enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Grünkohl | 200 g | 100 | 2 | 10 | 4 |
| Kartoffeln | 250 g | 190 | 0.5 | 42 | 5 |
| Speckwürfel | 30 g | 160 | 15 | 0.5 | 6 |
| Sahne/Fett | 20 ml | 70 | 7 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Grünkohl · Kartoffeln · Speckwürfel · Sahne/Fett
Wie schneidet Grünkohl mit Kartoffeln und Speck im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +33 kcal, mehr Protein |
| Eintopf mit Kartoffeln, Fleisch und Grünkohl | 150g | 173 | 12g | -347 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Grünkohlsalat und Lachs-Brot | 530g | 989 | 52g | +469 kcal, mehr Protein |
| Grünkohl mit Kartoffeln und Wurst | 550g | 704 | 28g | +184 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Grünkohl mit Kartoffeln und Speck gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Grünkohl mit Kartoffeln und Speck eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Grünkohl mit Kartoffeln und Speck gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 16g Protein hält Grünkohl mit Kartoffeln und Speck dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Grünkohl mit Kartoffeln und Speck?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Grünkohl mit Kartoffeln und Speck?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 41%, Protein 17%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Speckwürfel, Grünkohl
Wie lange dauert es, Grünkohl mit Kartoffeln und Speck abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Grünkohl mit Kartoffeln und Speck?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
