Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat enthält 1905 Kalorien pro Portion (95% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 121g Fett, 118g Kohlenhydraten und 74g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenfleisch | 200 g | 330 | 18 | 0 | 40 |
| Käse (geschmolzen) | 100 g | 350 | 28 | 2 | 22 |
| Sahnesauce/Cremesauce | 150 ml | 375 | 35 | 10 | 2 |
| Pommes Frites (unter dem Auflauf) | 250 g | 750 | 35 | 95 | 8 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 20 g | 17 | 0 | 4 | 1 |
| Salatdressing (Joghurt- oder Kräuterdressing) | 30 ml | 60 | 5 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenfleisch · Käse (geschmolzen) · Sahnesauce/Cremesauce · Pommes Frites (unter dem Auflauf) · Eisbergsalat · Tomate · Gurke · Mais · Salatdressing (Joghurt- oder Kräuterdressing)
Wie schneidet Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | -957 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | -180 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | -1141 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | -57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat ist kalorienreich mit 212 kcal/100 g. Mit 74g Protein und 118g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 1905 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 74g Protein, das sind etwa 74% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Pommes Frites (unter dem Auflauf), Sahnesauce/Cremesauce, Käse (geschmolzen)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~218 Min
- Radfahren: ~251 Min
- Gehen: ~467 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Auflauf mit Käse und Beilagensalat?
- kcal: 95% des Tagesbedarfs
- Fett: 173% des Tagesbedarfs
- KH: 59% des Tagesbedarfs
- Protein: 74% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
