Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis enthält 609 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 46g Kohlenhydraten und 52g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrustfilet | 120 g | 198 | 4 | 0 | 38 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 1.8 | 2.3 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 30 g | 105 | 8.5 | 0.5 | 7 |
| Sahnesauce/Öl | 20 ml | 90 | 9 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrustfilet · Brokkoli · Geriebener Käse (überbacken) · Sahnesauce/Öl
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +339 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1116 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -284 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +155 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis gesund?
In Maßen. Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 52g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis gut zum Abnehmen?
Mit 609 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis?
Eine Portion enthält 52g Protein, das sind etwa 52% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 30%, Protein 37%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Gekochter Reis, Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~149 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Auflauf mit Reis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 52% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
