Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat enthält 694 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 84g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 1 | 56 | 5 |
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 10 | 5 | 30 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3.4 | 2.4 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Süß-Sauer-Soße | 50 ml | 70 | 2 | 12 | 1 |
| Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Grüner Salat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Brokkoli · Karotten · Zucchini · Süß-Sauer-Soße · Sesam · Grüner Salat · Salatdressing
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1031 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +70 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Spiegelei und Hähnchen, dazu Pommes und Chicken Nuggets | 1102g | 1848 | 80g | +1154 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Nudeln mit gebratenem Gemüse und Hähnchen | 345g | 437 | 33g | -257 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat gesund?
In Maßen. Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat ist kalorienreich mit 113 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 84g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 694 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 48%, Protein 25%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Süß-Sauer-Soße
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~79 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~170 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Pfanne mit Reis und Salat?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 42% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
