Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen Kalorien & Nährwerte
Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 32g Kohlenhydraten und 62g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbruststreifen | 120 g | 198 | 4.8 | 0 | 38.4 |
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.6 | 10.5 | 4.5 |
| Rührei | 100 g | 155 | 11.5 | 1.5 | 11 |
| Linsen (gekocht) | 80 g | 92 | 0.4 | 16 | 7.2 |
| Pesto | 20 g | 90 | 9 | 0.8 | 1.2 |
| Zwiebeln (gebraten) | 20 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbruststreifen · Brokkoli · Rührei · Linsen (gekocht) · Pesto · Zwiebeln (gebraten)
Wie schneidet Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Adana und Hähnchenspieß mit Bulgur und Salat | 670g | 948 | 76g | +348 kcal, mehr Protein |
| Amerikanisches Frühstück mit Hähnchen und Waffeln | 660g | 1725 | 76g | +1125 kcal, mehr Protein |
| Asiatisch Hähnchenpfanne mit Gemüse und Tomatensalat | 445g | 325 | 50g | -275 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit knusprigem Hähnchen | 445g | 764 | 32g | +164 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen gesund?
Ja. Mit 62g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 122 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen?
Eine Portion enthält 62g Protein, das sind etwa 63% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 21%, Protein 39%
- Energiedichte: 122 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbruststreifen, Rührei, Linsen (gekocht)
Wie lange dauert es, Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Hähnchen-Brokkoli-Rührei-Mahlzeit mit Linsen?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 63% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
